จัดการกับความรู้สึกแย่ๆ

สวัสดีค่ะเราพึ่งเจอประสบการณ์ที่แย่มากๆมันทำให้เราดิ้งมากๆ คือเรานัดกับเพื่อนสนิทเราไปทานข้าวโดยมีแผนเพื่อนเราไปด้วย เรานัดกันตอน4โมงแต่บ้านเราไกลมากเลยออกไปตั้งแต่10โมงเช้าไปดูหนังรออยู่ๆประจำเดือนมาเราก็อดทนละบอกเพื่อนว่าปจดมาแต่เราทนได้ทั้งที่เราปวดท้องมากๆ พอบ่าย2เพื่อนก็ทักมาบอกเราว่าแฟนเพื่อนไม่ยอมไปเพราะว่าตังหมดแล้ว เรางงมากเพราะเรานัดกันล่วงหน้า3วันทำไมถึงไม่มีตัวตอนนี้ พอเราคุยกับแฟนเพื่อนสิ่งที่ได้คือไม่ไปอ่ะหม่มีตังแล้วก็ไม่พูดอะไรอีกเลย เราเลยถามเพื่อนว่าไม่มาใช่มั้ยจะได้กลับเพื่อนเราก็รู้สึกแย่เลยไม่ได้พูดอัไรมากเราเลยกลับบ้านแบบไร้วิญญาณสุดๆเราอยากร้องไห้มากเรามาเรียนที่กทมเพื่อนยู่ตจวไม่ได้เจอกัน3เดือนแล้ว กลับบ้านมาเราก็นอนแต่พอตื่นมาแล้วก็รู้สึกแย่เลยโทรไปหาเพื่อนอีกคนเพื่อนะบายสรุปแล้วมันอยู่ในเหตุการ์ณที่เราคุยกับเพื่อนสนิทเพือนบกเข้าใจเราแต่ก็อยากให้เราเข้าใจเพื่อนแล้วเดื่อนก็บอกว่ามีธุระเลยวางสายไป เรายิ่งดิ้งกว่าเดิมอีกเพราะเมื่อคืนเพื่อนสนิทเราไปกินข้าวกับเพื่อนที่เราโทรไประบายด้วย เราอยากคุยกับใครสักคนแต่เราโทรไปหาใครเพื่อนก็ไม่ว่างเลยเราเลยลองเล่นOmegel เราไปแมทกับคนๆนึงเขาดูเป็นคนปกติคุยกันได้2-3คำ เขาก็ขอเราsex phoneเราตกใจมากแล้วเค้าก็ขอให้เราเปิดเสื้อในให้ดูพูดซ้ำไปซ้ำมาเราตกใจมากเรากลัวมากเพราะเรามีปมกับเรื่องแบบนี้เราเคยโดนสตอกเกอร์ตาม ถูกคุกคามจากครู(ไม่ใช่ในรร) เราเลยโทรไปหาเพื่อนกลุ่มนึงเราน้องไห้หนักมากเพื่อนคนนึงปลอบเราอยู่มีอีกคนเข้ามาในสายแล้วก็พูดว่าทำไมเหมือนแกล้วร้องไห้ร้องไห้จริงรึเปล่า เราช๊อคมากทำไมไม่มีใครเข้าใจเราสักคนเราเสียใจหนักกว่าเดิมเลยวางสายแล้วออกมาร้องไห้คนเดียวเพื่อนพยามโทรหาเราทั้งคู่คนที่พูดว่าเราก็พยมขอโทษต่เราไม่อยากคุย สุดท้ายเราเลยทักไหาเพื่อนเก่าเพื่อนรีบโทรมาหาเราแล้วก็ปลอบใจเรามันเหมือนจะดีขึ้นเพื่อนสนิทพยามทักมาขอโทษตอนกลางคืนแต่เราไม่อยากคุย สุท้ายเราก็นอนแต่พอตื่นเช้ามาสุดท้ายเราก็ดิ่งเหมือนเดิมความกลัวตอนนั้นก็ยังอยู่ เราตัดสินใจตอบเพื่อนแต่เพื่อนสนิทเราถ่ายรูปมันกับแฟนมาเราไม่รูหรอกว่าเพื่อนคิดอะไรแต่มันทำให้เรารู้สึกแย่มากๆ ตอนนี้เราแพนิคมากเราดิ่งกับทุกเรื่องเราจะเอาตัวเองออกมาจากความรู้สึกนี้ยังไงดีคะ