ชอบคิดมาก ใครพอมีวิธีเเก้มั้ยคะะ

เป็นคนที่ชอบคิดอะไรมาเก็บไว้ตลอด เวลาตัวเองทำผิดพลาด หรือไม่ชอบเวลาที่ตัวเองทำอะไรสักอย่าง เป็นคนคุยกับบางคนไม่เก่งค่ะ ยิ่งเพื่อนที่นิสัยดีมากๆ ไม่ค่อยกล้าพูดกับเขาค่ะ เเต่เพื่อนที่สนิทก็ปกติเลย ไม่รู้เป็นอะไร เวลาจะทำอะไรสักอย่างก็กลัวทำพลาด ทำอะไรก็ดูเงอะๆงะๆ ไม่ชอบตัวเองเลยค่ะ เวลาไม่มีอะไรทำนั่งเล่นๆจู่ๆก็เหม่อลอย จนเพื่อนบางคนทักว่า ทำไมดูเครียดๆ เอาจริงๆ เป็นงี้มาเกือบปีเเล้วเเหละค่ะ คิดว่าตัวเองดีไม่พอ คุยกับคนอื่นไม่ค่อยกล้าสบตา เป็นคนเซนซิทีพกับคำพูด ใครพูดบางคำที่เเรงสำหรับเราเราจะเก็บมันมาคิดเป็นสัปดาห์เลยค่ะ อยากหาวิธีเเก้มากๆเลยค่ะTTTT  ใครพอมีวิธีปล่อยวางเรื่องอะไรเเบบนี้มั้ยคะ