อยากเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น

ขอวิธีเปลี่ยนตัวเองหน่อยค่ะอยากเปลี่ยนความคิดแย่ๆสิ่งแย่ๆออกไปค่ะอยากให้ตัวเองเลิกคิดมากอยากหายจากโรคซึมเศร้าด้วยค่ะและก็อยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้นมาขอคำแนะนำหน่อยค่ะ