พึ่งเริ่มทำงานวันเเรก มือสั่น โรคเเพนนิคควรทำไงดี

คือผมไม่รู้จะปรึกษาใครดี ผมทำงานวันเเรกลงมือทำงาน มือสั่น ผมเป็นเเบบนี้มาตั้งเเต่สมัยประถม เป็นคนที่เเบบโดนคนมองคลุม มันเกร็ง ตื่นเต้น เหมือนเเพนนิค กังวลกลัว มือสั่นจนผมทำพลาด
ผมอายมากๆ ไม่อยากมีอาการเเบบนี้ เเต่ก็คุมตัวเองไม่ได้ พอจะมีทางบ้างไหมครับ