อยากแก้อาการขี้หงุดหงิด ทำไงดีครับ

ผมเป็นคนไม่ค่อยพูดจะทำอะไรมักใช้ความคิดของตัวเองแล้วทำที่นี้พอเวลามีใครทำอะไรให้ไม่ถูกใจหรือพูดไม่ถูกใจมักจะมีอารมณ์หงุดหงิดปรี๊ดขึ้นมาแต่ไม่ฉุนเฉียวนะครับแค่หงุดหงิดแล้วก็ชอบบ่นมากชอบโวยวายมีวิธีแก้อาการแบบนี้ให้หายสนิทได้ยังไงบ้างครับ