ปวดท้องเมนส์เกือบ2อาทิตย์ทำไงดีคะ

คือเราเป็นคนที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองเท่าไหร่ เดือนนี้ประจำเดือนมาช่วง10นิดๆ พึ่งหายเมื่อวาน ปวดท้องหนักมากตลอดเวลา อยากทราบว่าควรทำไงดีคะเบื้องต้นที่ยังไม่มีเวลาไปหาหมอ