ปรึกษาค่ะจะแก้ความวิตกกังวลของตัวเองยังไงดี

เหมือนเวลาไปไหนมาไหนคนเดียว จะได้ยินเสียงคนอื่นพูดถึงตัวเอง เป็นเสียงซุบซิบไม่ได้ใจความ หรือถ้ามีใครมานั่งโต๊ะข้างๆ ก็จะรู้สึกว่าคนกลุ่มนั้นกำลังพูดถึงเราเหมือนกัน พยายามเมินแล้ว พยายามคิดว่าเออเราคงคิดไปเอง แต่ก็ยังได้ยินเสียงซุบซิบอยู่ มันบ่อยจนบางครั้งไม่แน่ใจว่าเป็นเสียงคนจริงๆหรือเสียงในหัว ควรจะหันไปมองเลยไหมเวลาที่เกิดเสียง 

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ไม่อยากเป็นแบบนี้จริงๆ