เราจะระงับอารมณ์โกรธของเราได้อย่างไร

ต้องบอกก่อนว่า เรา เป็นคนอารมณ์ร้อนมากๆ เชิงเอาแต่ใจตัวเองเยอะเลยแหละ แต่เรารู้ตัวนะว่าเราอารมณ์ร้อน ร้อนถึงขั้นไหน สาเหตุที่ทำให้อารมณ์ร้อนเกิดจากอะไร ตัวเราเองหรือคนอื่นมาทำให้ร้อน อันนี้รู้ตัวหมดเลย แต่อย่างนึงคือ เราควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ ยิ่งถ้าเมื่อโกรธแล้ว อารมณ์โกรธมันค้างก็จะยิ่งโมโหหนักไปใหญ่เลย เราเลยอยากมาขอความเห็นจากเพื่อนๆว่า เราจะระงับอารมณ์โกรธของเราได้อย่างไร

ปล. เอาวิธีที่ตัวเองเคยใช้แล้วได้ผลมาบอกกล่าวกันก็ได้นะ