ขอคำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงซึมเศร้ากำเริบหน่อยค่ะ

เรากินยาตามที่หมอสั่งไม่ขาดเลยค่ะ ช้าๆนานๆอารมณ์จะแกว่งบ้าง
รู้สึกเหนื่อย หมดพลัง ไม่มีแรงขยับตัวเลย ไม่มีแรงจูงใจที่จะใช้ชีวิต
เริ่มกระทบกับความจำ และสมาธิในการจดจ่อ อ่านอะไรก็ไม่เข้าใจ
ขอปรึกษาว่าจะดูแลตัวเอง และรักษาตัวในช่วงนี้ยังไงดีคะ