ขอวิธีนอนหลับง่ายๆหน่อยครับ ช่วงนี้หลับยากมาก😩😩

ตามหัวข้อเลยครับ ยิ่งเราเป็นคนทำงานกลางคืน เลิกงานตี3 กลับมาแต่ละทีก็เมา บางทีถึงที่พักก็หลับเลย
บางทีก็นอนเช้า พอวันไหนหยุดงานแล้วมันไม่ได้กินเหล้าก็คือหลับยากมาก นอน10โมงบ้าง เที่ยงบ้างถ้าไม่ได้กินเหล้าเลย

ทุกวันนี้คือถ้าวันไหนไม่ได้กินเหล้าคือหลับยากมาก บางทีหลังไปแล้วก็สะดุ้งตื่น สรุปได้นอน2-3ชม.

อยากได้วิธีที่ทำให้นอนหลับง่ายๆด้วยการไม่กินเหล้า มีใครแนะนำอะไรได้บ้างอ่ะครับ