เป็นคนพูดไม่คิดควรแก้ปัญหายังไงดีคะ

เป็นคนพูดไม่คิดแบบมากรู้ตัวรู้มาตลอดแต่มันเลิกทำไม่ได้สักทีมันคงเป็นสันดานไปแล้วอ่ะเวลาเราพูดไม่คิดหรือพูดทำร้ายจิตใจคนอื่นบางทีก็รู้ตัวบางทีก็ไม่รู้ตัวโกรธตัวเองมากเวลาพูดแบบนี้ใส่ใครแต่มันแก้ไม่ได้แล้วเราเป็นคนคิดมากเวลาใครพูดอะไรบางทีเค้าอาจจะไม่ได้เป้นอะไรแต่เราก้อาจจะคิดมากเกินไปเวลาเราพูดเค้าก้อาจจะมองว่าเราพูดไม่คิดแถมปากหมาด่าคนอื่นด้วยคำแรงๆด่าเพื่อนด่าพี่อยากแก้นิสัยนี้มากเลยค่ะอยากมาขอคำปรึกษาค่ะ