ทำยังไงถึงจะเปลี่ยนบุคลิกได้

คือเราเป็นคนที่เงียบๆมากไม่ได้ค่อยคุยเพื่อนสักเท่าไหร่บางครั้งเข้าไปคุยด้วยเพื่อนก็จะพูดด้วยสั้นๆบางครั้งก็ไม่สนใจหรือว่าเราเป็นคนเงียบๆดูไม่มีความสดใสแบบเวลาพูดด้วยก็จะตึงเคียดหรอเราควรเปลี่ยนหรือปรับตัวยังไง