เราควรทำยังไงกับอารมณ์ตัวเอง

ครั้งหนึ่งเราไม่เข้าใจความรู้สึกหรืออารมณ์ตนเองตอนนั้นเราร้องไห้หนักมากพอหลับตามีแต่ภาพเราขวางของแตกกระจายและตอนนั้นมือขวาเรากำโทรศัพท์แน่นพร้อมกับความคิดที่เรากำลังใช้ความรุนแรงอยู่สักพักเราทุบพื้นด้วยมือขวาที่กำโทรศัพท์อยู่แล้วเราก็ได้สติมาแล้วก็เงียบไปหนูไม่รู้ด้วยซ้ำตอนนั้นเราควรรู้สึกยังไง