เล่นฟุตซอลแล้วนิ้วโป้งเท้าเปนงี้อะครับแสบมากมีวิธีรักษาไหมครับ?

วิ่งออกกำลังกายแล้วนิ้วเท้าเป็นถุงน้ำและเลือดออก แต่รองเท้าก็ไม่ได้คับ หรือหลวมนะคะ เป็นอย่างนี้ประจำคะ เป็นทีก็ต้องหยุดวิ่งสักพักใหญ่ๆ ให้หายเจ็บแล้วกลับมาวิ่งก็เป็นเหมือนเดิม ขอคำแนะนำคะ ว่าจะป้องยั

คือวันนี้แข่งกีฬาสีที่โรงเรียน ผมยืมสตัทเพื่อนมา แล้วพอจบเกม ถอดรองเท้าออกมา เท้าพองเลยครับ เป็นถุงมีน้ำด้วย ทำอย่างไรดีครับ เพราะต้องแข่งอีกเร็วๆนี้