ทำยังไงให้เป็นคนคุยเก่งกล้าแสดงออก หมั่นใจในตัวเองคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่มีปัญหาในเรื่องนี้มากค่ะ ไปอยู่ไหนเราก็คิดว่าตัวเองด้อยมาก เวลาอยู่โรงเรียนก็ไม่ค่อยมีใครอยากคุยด้วย มาตอนทำงานก็ยังมีปัญหาเดิม น้อยใจตัวเองตลอด  ว่าทำไมคนอื่นทั่วไปเขาจะไม่มีปัญหาตรงนี้ รู้สึกว่าตัวเองอคติกับตัวเอง แต่พยายามลองเปิดใจ ก็ยังเหมือนเดิม
ด้วยนิสัยที่ชอบอยู่คนเดียว ไม่ค่อยพูด คุยไม่รู้เรื่อง เป็นคนคิดมาก คิดเล็กคิดน้อย ไม่ชอบเข้าหาคนอื่นก่อนด้วยความที่รู้สึกเข้าหาคนอื่นเเล้วโดนปฏิเสธตลอด รู้สึกเข้าถึงเขาไม่ได้ ไม่ใช่คนที่คุยเรื่องจุกจิกๆ แบบเขาได้เลย ได้แต่มองคนอื่นเขาดีจัง เก่งจัง แล้วทำไมเราถึงทำแบบเขาไม่ได้น่ะ เคยลองแต่พอได้ทำจริงๆมันรู้แย่มากเลย เรารู้สึกว่ามันไม่เป็นธรรมชาติเลย เหมือนพยายามเกินไป  สายตา สีหน้า เสียงก็โดนหาว่าเสียงสองหลายครั้ง บางที่จนหน้ากระตุกตอนที่กำลังคุยกับคนอื่น ตัวสั่น มือก็เหงื่อเต็มไปหมด เราไม่หมั่นใจในทุกๆอย่างๆของตัวเอง ร้องไห้กับเรื่องนี้ตลอดหลายปีเลยคะ จนตอนนี้มันจุกมากๆ เราอยากหาหมอว่าเรามีป้ม หรือผิดปกติอะไร ใครพอมีคำแนะนำกับปัญหานี้ ไปหาหมอจิตเลยดีไหมคะ