ปวดหลังส่วนล่างมาเป็นปีแล้วค่ะ ปวดเวลานอนนานๆ รักษายังไงได้บ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีอาการปวดหลังส่วนล่างมาเป็นปีแล้วค่ะ คือจะรู้สึกปวดเวลาที่นอนไปนานๆหรือตอนที่รู้สึกตัวตื่นในตอนเช้าค่ะ จะปวดหลังส่วนล่างทั้งแถบเลย แต่เมื่อตื่นขึ้นมานั่งหรือเดินสักพักก็หายปวดค่ะ และจะมีอาการอีกครั้งเมื่อนอน วนลูปแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะ เคยไปหาหมอกินยา X-ray ก็ไม่ผิดปกติอะไร หมอแนะนำให้ทำ MRI แต่ยังไม่ได้ทำเพราะราคาค่อนข้างสูง และรู้สึกว่าตัวเองยังพอทนได้ คิดว่ามันจะหาย แต่มันไม่หายเลยค่ะ 

อาการปวดจะปวดแค่หลังส่วนล่างทั้งแถบค่ะ และปวดแค่ตอนนอนก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า ไม่มีอาการร้าวลงขาค่ะ นั่ง เดิน วิ่ง ได้ปกติค่ะ

ส่วนตัวเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานหน้าคอม 8 ชั่วโมง แต่ในระหว่างการทำงานไม่มีอาการปวดหลังใดๆเลยค่ะ นั่งทำงานได้ปกติ แต่จะมีปวดบ่าบ้างนานๆครั้ง

ไม่แน่ใจว่าควรเปลี่ยนที่นอนดีไหม หรือว่าควรไปกายภาพบำบัด หรือว่าควรกลับไปหาหมอทำ MRI คือความปวดยังอยู่ในระดับที่ทนได้นะคะ แต่ปวดทุกวันค่ะ รู้สึกกังวลเนื่องจากเป็นมาปีกว่าแล้วยังไม่หาย กลัวจะเป็นอะไรร้ายแรง

มีใครมีประสบการณ์ปวดเรื้อรังแบบนี้บ้างคะ ไม่ทราบว่ารักษาอย่างไรค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ