รู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไร แต่ไม่สามารถอธิบายออกมาเป็นคำพูดได้ ควรแก้ยังไง

แบบเหมือนเพื่อนทำที่เราไม่ชอบใส่เรา เรารู้สึกไม่โอเคมากๆ เราเลยเงียบใส่เพื่อน เพื่อนเลยถามว่าทำไมจู่ๆเงียบไป เราอยากอธิบายความรู้สึกของเราออกไปมากๆ แต่มันเหมือนมันติดอยู่ที่ปาก ไม่สามารถสื่อสารออกไปได้เราควรแก้ยังไงดี

เราไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับเรื่องที่เราถูกสอนให้เก็บความรู้สึกไว้กับตัวเองตั้งแต่เด็กด้วยรึเปล่า เลยทำให้ไม่สามารถสื่อสารความรู้สึกนึกคิดของตัวเองจริงๆได้