ถ้าคนเราเครียดได้ตลอดเวลา มีวิธีการจัดการกับความเครียด ณ วินาทีนั้น ยังไงได้บ้าง

ขอไม่เอากับเเบบเปิดเพลง ดูหนัง อ่านหนังสืนอ กิน นั้งสมาธิ อะไรเเบบนี้นะครับ 
ช่วยด้วยครับรู้สึกเหนื่อยเเละท้องกับคนมาก