นอนไม่หลับ แอลกลูต้ามีน กับเมลาโทนิน แบบไหนดีกว่ากันคะ

มีอาการนอนหลับยาก เมื่อตื่นกลางดึกมักจะนอนหลับยาก ทุกวันนี้อาศัยกิน ยาamitriptiline ก่อนนอนทุกวัน แต่อยากเปลี่ยนเป็น ตัวแอลกลูตามิน หรือเมลาโทนินดู ใครเคยกินแบบไหนบ้างคะ เคยกินซอบิทอล แล้วฝันเพ้อเจ้อมาก บางคืนฝันร้ายเลยเลิกกิน อยากทราบว่า 2 ตัวนี้ เมลาโทนินกับแอลกลูตามิน เป็นสารสังเคราะห์หรือเปล่าคะ กินเป็นประจำทุกวัน จะมีอันตรายหรือไม่คะ