นอนไม่หลับ

ทำยังไงให้นอนหลับง่ายๆบ้างคะทรมานมากเลยอยากนอนแต่นอนไม่หล้บ เวลาแม่ตื่นมาแล้วมาเห็นเราที่ยังไม่หลับก็ได้แต่ว่า พอบอกเหตุผลว่านอนไม่หลับก็บอกเอาแต่เล่นโทรศัพท์ ต่อให้ไม่เล่นมันก็ไม่หลับแบบไม่หลับเลยจริงๆนอนร้องไห้เพราะนอนไม่หลับก็เป็นมาแล้ว เห็นคนอื่นที่หลับง่ายๆแล้วอิจฉามากค่ะ😭 เป็นแบบนี้มาได้ปีสองปีแล้ว หาพวกasmrผ่อนคลายฟัง กับเสียงฝนตกบ้าง บางทีก็หลับแต่ส่วนใหญ่มันไม่ได้ผล วอนผู้รู้ผู้เบิกบานทีค่ะ