ขอวิธีดูแลตัวเองยังไงให้ไม่ร่างโทรมจากการทำงานอ่าง ( งานกลางคืน18+)

อีกไม่นานเรากำลังจะไปทำงานในอาบอบนวด มีความกังวลคือ จะทำงานยังไงให้ไม่โทรมดี กลัวแบบผื่นคัน สิวขึ้น อะไรประมาณนี้ เพราะปกติก็สวยไม่มาก อยู่แล้วกลัวถ้าดูแลไม่ดีแล้วยังไม่ทันมีเงินเก็บ ร่างโทรมซะก่อน หรือมีอาหารเสริม ตัวไหนดี หรือต้องเข้าคอร์สอะไรดีคะ จริงจังค่ะ