วิธีให้ไม่เป็นคนคิดมากหรือคิดลบ

สวัสดีทุกท่านครับ
ผมอยากสอบถามว่าไม่อยากเป็นคนคิดมากต้องทำอย่างไง ช่วงนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้คิดมากตลอดจนทำให้เวลาคิดเรื่องอะไรต่างๆก็คิดลบตลอด ไม่จะเรื่องงาน เรื่องเเฟน ทั้งทีไม่มีอะไรเเเต่ผมกลับยังจะคิดมากหรือคิดลบตลอด ผมควรทำยังไงครับ
ขอบคุณครับ