หนูควบคุมตัวเองไม่ได้

สวัสดีค่ะ หนูมีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์ไม่แน่ใจเกี่ยวกับอากาศมั้ย🥹 แต่หนูเป็นแบบนี้มาสักพักแล้วจากที่สังเกตุตัวเอง อารมณ์หนูมันไม่คงที่ หนูหัวร้อนง่ายมาก อะไรนิดหน่อยรำคาญง่ายมาก หงุดหงิด เหวี่ยงมาหมดเลยค่ะ (หนูไม่ได้เป็นประจำเดือนนะ) คนรอบข้างบอกว่าหนูควบคุมสติตัวเองไม่ได้ ก่อนนี้หนูทะเลาะกับแฟนเรื่องหนึ่ง มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ไม่รู้ตัวเลยว่าทำอะไรลงไป หนูทั้งกระชากเขา พูดไม่ดีใส่เขา ตะโกนตะคอกมาหมด หนูไม่เคยเป็นแบบนี้เลย แม่เข้ามาห้าม ก็พูดอะไรไม่ดีใส่ท่าน พอเพื่อนให้ควบคุมสติก็ร้องไห้ไม่หยุด ร้องจนหายใจไม่ทันเลยค่ะ อารมณ์หนูไม่อยู่นิ่งเลยค่ะ รู้สึกตัวเองควบคุมไม่ได้ ครั้งนึงเคยหยิบมีดแล้วพูดว่าถ้ามีอีกจะฆ**ให้หมด หนูรู้สึกแย่มากพอรู้ว่าตัวเองเป็นแบบนี้ หนูพยายามควบคุมแล้วค่ะ แต่มันได้ผลแค่บางช่วง หนูยังไม่อยากไปพบหมอเพราะยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นอะไร หาวิธีช่วยให้ผ่อนคลายได้มั้ยคะ หนูกลัวตัวเองมากๆเลย