ไม่สบายก่อนมีประจำเดือนเกือบทุกครั้ง ต้องดูแลตัวเองยังไงดีคะ

เมื่อครั้งก่อนเราเริ่มเพลีย ไอทีละหน่อย จนประมาณวันที่ 5-6 เราเจ็บคอแบบไม่ไหว คืนนั้นนอนไม่ได้ เสียดในคอมาก คิดว่าเป็นทอลซิลค่ะ เช้าไปหาหมอ หมอว่า คอแดงใช้เสียงเยอะไปรึเปล่า ไม่ใช่ทอลซิน?!? คือเราไม่ได้สอนหนังสือร่วมเดือนแล้ว เพราะปิดเทอม พอได้ยาฆ่าเชื้อมากิน 3 วัน หายเลยค่ะ รอบนี้เป็นอีกละ เพื่อนๆหรือคุณหมอคะ เราควรทำอย่างไรดี... อ้อ! ก่อนมีประจำเดือนครั้งที่แล้วนอนไม่หลับราว 2 วัน ก็เลยไม่นอน อ่านหนังสือทำอะไรเรื่อยเปื่อยจนเช้าก็ไปทำงาน กลางวันก็เพลีย รอบนี้อาการเดียวกันเลยค่ะทุกคน มีคำแนะนำในการดูแลก่อนมาประจำเดือนอย่างไรกันบ้าง ครั้งทีแล้วคุณหมอในคลีนิคตรวจเร็วจ่ายยาเร็ว เราไม่ทันถามให้แน่ใจก็เรียกคิวถัดไปพอดี

ขอบคุณมากๆเลย