ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือเป็นคนตัวเล็กมากอายุ16ปีแล้วค่าแต่หนักแค่35สูงแค่146คนทักว่าอยู่ป.6เยอะมากคืออยากส๊งและน้ำหนักตามวัยค่ะแต่เป็นคนไม่ชอบทานอาหารเท่าไหร่ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ประจำเดือนหนูเป็นแค่เดือนละ2วันเองทำไงดีคะ