เข้าสังคมไม่เป็น ดูซื่อบื้อ ไม่ทันคน มีวิธีแก้ไหมคะ

ตามคำถามเลยค่ะ คือตอนเด็กๆเราไม่ค่อยได้ออกไปไหน แต่อยู่โรงเรียนก็เข้าร่วมกิจกรรม พอช่วงมอปลาย เรามาเก็บตัวไม่เข้าสังคมจนกลายเป็นคนเข้าสังคมไม่เป็น  โดนใช้ตลอด ไม่ทันโลกไม่ทันคนอื่น พอมีแฟน แฟนบอกว่า เราดูป่วยๆจิต เราก็เลยอาการหนักเข้าไปใหญ่ ไม่กล้าแสดงค.คิดเห็น ไม่กล้าทำ กลัวไปหมด จนเรารู้สึกว่ามันน่ารำคาญ เราอยากได้วิธีที่ทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และรักตัวเองเหมือนตอนที่เป็นเด็ก อยากได้เด็กที่ร่าเริง ยิ้มเยอะๆกลับมา มีใครพอแนะนำได้บ้างไหมคะ