เคยอดนอนเยอะ กลายเป็นว่าเพลียเรื้อรัง ทำยังไงดีคะ

ก่อนหน้านี้ เรียน ทำงาน วนอยู่แบบนี้ทั้งวันทั้งคืน อดนอนบ่อย ไม่ค่อยทานอาหารร่วม 2 ปี จนเคยน็อค ตอนนี้ปรับพฤติกรรมแล้ว แต่เพลียตลอดเวลา เคยทาน NatB ก็ไม่ได้ช่วยมากนัก ปกติเป็นคนออกกำลังกายค่ะ แอคทีฟมากๆ แต่ตอนนี้ไม่มีแรงเลย ง่วงพร้อมนอนตลอด

มีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบค่ะ อยากให้กลับมาตื่นเช้า มีเรี่ยวมีแรงได้เหมือนเดิม ตอนนี้ตั้งนาฬิกาปลุก 6.30 ตื่นแล้วหลับต่อประจำ ลุกไม่ไหวเลย

มีใครที่เคยประสบปัญหาแบบนี้แล้วแก้ไขได้บ้างคะ จะเป็นบุญคุณมากเลยถ้าช่วยแนะนำค่ะ TT