ไม่มีสามาธิในการเรียน

คือเวลาเรียนเราไม่ค่อยมีสมาธิเลยเรียนได้ประมาณ10-20นาทีก็เริ่มจับมือถือมาเล่นหรือไม่ก็เริ่มทำอย่างอื่นแทนทีจะอ่านหนังสือ
-ทุกคนพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะ?หรือแก้มั้ยT T