นอนไม่หลับ แต่กำลังจะเริ่มทำงาน

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

เมื่อ4วันที่แล้ว ช่วงบ่ายสามใกล้สี่โมง อยู่ก็ง่วงขึ้นมาค่ะ นอนพักสายตาแปปๆ พอตื่นมาเรียนต่อง่วงมาก กลับบ้านมา กำลังจะอ่านหนังสือตอนสองทุ่มง่วงมากค่ะ ง่วงจนทนไม่ไหว เผลอหลับคาหนังสือตื่นมาอีกทีเที่ยงคื

สอบถามหน่อยค่ะ​ คือพึ่งเข้าสู่ทำงานเต็มตัวอายุ23ปี​ ตอนนี้ทำพาร์​ทไทม์​ เรียนนิติรามไปด้วย​ ทำงานส่วนมากเข้า9โมงครึ่งเลิก20ทุ่มครึ่งทุกวัน​ กลับบ้านมาก็อาบน้ำเรียนออนไลน์ต่ออ่านหนังสือ​ ทำแบบนี้มาเดือ

เรื่องมีอยู่ว่า หนูทักแฟนไปตอน4ทุ่มแต่แฟนไม่ตอบเลยคิดว่าหลับเเล้วมั้งก็ไม่ได้อะไร เดี๋ยวรอให้เขาตอบพน.ก็ได้ ละเมื่อคืนก่อนหนูจะนอนหนูก็ลองเข้าไปในเมเสจเจอร์แฟน พอเข้าไปปุ๊ปสรุปเห็นเขาตอบเพื่อนผญเขาตอน

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

เวลานอนของเราเปลี่ยนไปค่ะ จากปกติเวลาประมาณห้าทุ่มกว่าๆไปจนถึงเที่ยงคืนกว่า จะรู้สึกง่วงนอนมากแล้วค่ะ         แต่ปัจจุบันเวลาที่รู้สึกง่วงนอนคือ เวลาประมาณตีสามถึงตีสี่ค่ะ ถึงจะรู

สวัสดีครับ ปกติถ้าเป็นวันทำงาน ผมจะง่วงตั้งแต่สี่ทุ่มกว่า ๆ แต่พอเป็นวันหยุดหรือวันสบายๆ กลับนอนไม่ค่อยหลับ พอหันไปดูนาฬิกาอีกทีนี่จะเที่ยงคืนสิบแล้วครับ ตายังใสกิ๊กเลย ลองปิดไฟแล้ว เอามือถือวางห่าง

พอตื่นเช้ามานั่งทำงานก็ยังมีความรู้สึกง่วงตาจะหลับคอตกบางทีเผลอหลับก็มีเที่ยงบ่ายๆก็เช่นกัน ปกตินอน 4ทุ่มกว่า 5ทุ่ม เที่ยงคืน เวลาตื่น 9โมง 11 โมง พอมีงานทำก็จะตื่น 6โมงเช้าทุกวัน เป็นแบบนี้ประจำตอนที

คือตอนปิดเทอมมา ผมก็นอนดึกมาตลอดเลยครับ นอนทีก็ตี 3ตี4 เป็นประมาณครึ่งเดือนแล้ว ผมเลยคิดว่ามันเสียสุขภาพหลังจากนั้นผมเลยเข้านอนเร็วขึ้นครับ.เข้านอนประมาณ3-4ทุ่ม แล้วก็หลับง่ายสะบายดี แต่พอประมาณเที่ยง

ปกติเข้านอนตอน4ทุ่มตื่นตี4 สัก7โมงก็กินข้าว พอจะ8โมงปุ๊ปจะง่วงมาก และหลับไปทุกครั้งเลยค่ะ ตื่นอีกทีก็9โมงกว่า เคยกินแต่ข้าวต้มตอนเช้า ก็ง่วงเหมือนเดิมค่ะ (in caseร่างกายใช้พลังงานในการย่อย) จะแก้ความง