การช่วยตัวเองมันดีหรือไม่

ช่วยด้วยครับกับกำลังทะเลาะกับตัวเองว่าจะช่วยตัวเองดีไหมแบบกลัวช่วยตัวเองไปแล้วกลัวจะเสพติดกลัวจะโฟกัสงานไม่ได้อะไรแบบเนี้ย แต่พอจะหยุดช่วยก็อดไม่ไหวกลับมาช่วยตัวเองเหมือนเดิมแบบตอนกำลังทำหัวมันโล่งไปหมดเลย พอตอนเสร็จก็มารู้สึกผิดกับตัวเองว่าทำอะไรลงไปละก็พยายามจะหยุดช่วยตัวเองไปพักนึงละก็มาทำใหม่วนอยู่แบบนี้เรื่อยๆ ผมเลยอยากถามว่า
1การช่วยตัวเองมันทำให้โฟกัสงานไม่ได้ไหมหรือว่าผมคิดไปเอง
2จริงเราควรจะช่วยหรือไม่ช่วยตัวเองดี
จริงๆอ่ะผมก็อยากทำนะแต่ต้องห้ามตัวเองไว้กลัวตัวเองเสพติดเรื่องพวกนี้TvT