ทำยังไงให้เลิกกัดปาก?

เป็นคนที่ติดนิสัยชอบกัดปากตัวเองค่ะ ก็รู้ว่ามันเสียบุคลิก แต่บางทีเรากัดไม่รู้ตัว บ่อยจนปากเป็นแผล แต่พอรู้ตัวกหยุดกัดนะคะ แต่เผลอก็กัดอีก ยิ่งตอนทำอะไรแบบตั้งใจ หรือกำลังคิดอะไรอยู่ก็จะกัดตลอดเลยค่ะ มีใครพอมีวิธีที่จะลดอาการแบบนี้ หรือวิธีปรับบุคลิกมั้ยคะ