หลังคอดำทำไงดีครับ

ทุกคนคะคือเราคิดว่าเรามีแนวโน้มจะเป็นprosไหมคะเราเปมานานมาก2ปีถึง2ปีปัจจุบันนี้ยังไม่หายค่ะตอนเริ่มเป็นน้ำหนักเราขึ้นเรื่อยๆสภาพดูไม่ได้เราค่ะเอาอ้วนมาก🥲แล้วสิวบุกค่ะเราหาครีมตัวไหนมาทาก็ไม่หายสักทีบา

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

.