อยากเปลี่ยนทัศนคติใหม่ควรเริ่มจากอะไรดีคะ??

เราอยู่มัธยมปลายจะเข้ามหาลัยเเล้ว เราเป็นคนที่กลัวการมองมาก กลัวว่าเขามองเราไม่ดี กลัวเขาวิจารณ์เราเวลาคนมองเรา เราก็ตะคิดมากว่าเขามองเราทำไมเราทำอะไรผิดรึป่าว เรากลัวมากค่ะไม่รู้เป็นอะไรเป็นมา3-4ปีเเล้วค่ะ เราชอบเป็นคนขี้อายด้วยเวลาอยู่กับคนเยอะๆสังคมมากๆเราจะอายค่ะบ้างครั้งญาติมาที่บ้านเราอยู่เเต่ในห้องค่ะ เบื่อมากค่ะ เราคิดเเต่เรื่องลบๆชอบทำให้จิตใจตัวเองบั่นทอนชอบพูดให้ตัวเองมีป้าด้อยค่ะ บางครี้งเราก็ชอบว่าตัวเองว่า เราเป็นโรคซึมเศร้ารึป่าว มันทำให้เราท้อไปใหญ่เลยค่ะ เหนื่อยมาก เราอยากเป็นคนไม่สนใจไม่เเคร์ใครอยากทำอะไรก็ทำอยากพูดก็พูด อีกอย่างเวลาเราจะตัดสินใจอะไรเราจะคิดนานมากกลังเลใจกล้าๆกลัวๆ บางวันเราก็กล้าบางวันเราก็อายๆกลัวๆ ช่วยหน่อยนะคะ ทุกคน เบื่อมากอยากเป็นเหมือนคนอื่นเขาบางที่เป็นตัวของตัวเองช่วยหน่อยคะ