ขอวิธีเลิกกัดเล็บหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนที่เวลาเครียดๆแล้วชอบกัดเล็บตัวเอง ก็ไม่เข้าใจเหมือนกันค่ะว่าทำไมต้องกัด แล้วเราก็อยากหายมากๆเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ ใครมีวิธี แนะนำหน่อยได้ไหมคะ