ทำยังไงให้น้ำเยอะๆคะ

เมื่อก่อนเป็นคนน้ำเยอะมาก แต่ตอนนี้ไม่ค่อยมีเลยค่ะ น่าจะเพราะก่อนหน้านี้ห่างsexนานประมาณ4ปีได้ อยากรู้ว่าต้องทำยังไงคะ อันนี้เครียดมาก เพราะเวลามีอะไรกับแฟนมันทำให้ฝืดมาก แล้วเจ็บด้วย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ