ทำงานในที่ร้อนดูแลตัวเองยังไงให้ขาวขึ้นคะ

ไม่ได้โดนแดดโดยตรงแต่ทำงานที่โล่งแจ้งค่ะ
ทำมาได้เดือนนึงรู้สึกว่าดำขึ้นค่ะ ขนาดทาครีมกันแดด
แขนยาวขายาวยังเอาไม่อยู่ สังเกตุตรงมือที่ไม่ได้ใส่อะไรคลุมไว้เห็นชัดเลยค่ะว่าดำขึ้น รู้สึกไม่มีกำลังใจทำงานเลยค่ะ เครียดมาก ไม่อยากดำ กินพวกกลูต้ามันจะทำให้ผิวไวต่อแสงมั้ยคะ (ขออนุญาตแท็กสังคมคุณแม่นะคะเพราะว่าคุณแม่ๆเป็นผู้หญิงกันอาจจะมีคำแนะนำให้ค่ะ)