ขอวิธีทำให้ตัวเองมีความมั่นใจหน่อยครับ

เป็นคนทำอะไรไม่มั่นใจเลยครับ กลัวไปหมด คิดมากอยู่ตลอดไม่รู้เป็นอะไรเวลาทำผิด รึไปทำให้คนอื่นไม่พอใจ ไม่มีความสุขเลยครับ ไม่เป็นตัวเองเลย ขี้อาย เวลาพูดกับใครก็คอยจะติดอ่าง ไม่เข้าใจเลยครับ รนไปหมดเวบาทำอะไรแล้วมีคนมารอเรา รึมายืนมองเราเยอะๆ ผมโครตเครียดเลยแบบนี้  มีแนวทางแก้ไหมครับ😢😣