เอาตัวเองออกจากความคิดวิตกตกกังวลอย่างไรดีครับ

ตั้งเเต่เริ่มต้นปี66 ก็มีปัญหาทั้งโรคกระเพราะปัญหาการขับถ่าย เลยเกิดความกังวลว่าจะเป็นโรคร้าย เเต่ก็ไปหาหมอทำการรักษาเเล้ว อาการก็เริ่มดีขึ้นบ้าง เเต่ในความคิดของเราก็ยังรู้สึกระเเวงอยู่ พอตอนเช้าจะขับถ่ายก็ต้องระเเวงว่าจะมีอะไรผิดปกติ ต้องหาข้อมูลในเน็ตตลอดหรือบ้างทีมีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับร่างกายต้องโยงเข้าหาโรคร้ายผมอยากจะพาตัวออกจากความรู้สึกนี้ครับ มันทำร้ายชีวิตประจำวันอยากกับมาใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจอีกครั้ง ผมควรทำอย่างไงดีครับ