อายุ15แต่นอนหลับยากมากทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะคือเราอายุ15ออกกำลังกายทุกเช้าแต่นอนหลับยาก ไม่ได้เป็นมานานนะคะแต่พึ่งเป็นเมื่อ5-6วันที่ผ่านมาเองค่ะ ไม่ได้มีเครื่องเครียดหรืออะไรเลยนะคะแต่มันไม่หลับควรทำไงดีคะ เราไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าใช่ไหมคะเพราะเคยไปอ่านมาว่าอาจเกี่ยวกับการเป็นโรคนี้แต่เราใช้ชีวิตแฮปปี้ดีค่ะคิดบวกให้ตัวเองเสมอแต่มันก็มีบางครั้งเท่านั้นที่คิดลบให้ตัวเอง ยํ้าบางครั้งเท่านั้นนะคะ มีใครพอจะรู้สาเหตุหรือป่าวคะ(เราทานอาหารเสริมด้วยค่ะพวกไฟเบอร์ไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือป่าวคะ)