แค้นจนนอนไม่หลับ

ใครพอจะทราบวิธีดับแค้นได้คะ ตอนนี้แค้นจนอยากจะทำอะไรสักอย่างที่มันไม่ดี แต่ใจก็คิดอย่าทำนะ ถ้าทำไปคงไม่มีโกาสดูแลครอบครัว
แค้นจนนอนไม่หลับมาหลายวัน. ใจมันคิดหาวิธีให้ปล่อยวางแต่ก็ยังทำไม่ได้ค่ะ