ขี้หงุดหงิด หงุดหงิดง่าย ใครพอมีวิธีเตือนตัวเองบ้างไหมครับ

เมื่อก่อนผมรู้ตัวเองว่าผมหงุดหงิดง่ายตอนนั้นผมยังเตือนตัวเองได้แต่ตอนนี้ผมไม่รู้ว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดแล้วใส่อารมณ์กับทุกคนรวมถึงสิ่งของรอบตัวผมพายามคุมอารมณ์หงุดหงิดตัวเองมาตลอดแต่หลายครั้งที่ผมไม่รู้ตัวเองบางครั้งก็หายเร็วครั้งก็ช้าครับ  
 ขอคำแนะนำหน่อยครับผม