นั่งท่าเทพบุตรได้ไม่นานอะครับ

ปัญหามีอยู่ว่าตอนนี้กำลังจะแข่งสวดมนต์สรภัญญะแล้วยังไม่สามารถนั่งได้นานเกิน 20 นาที ซึ่งจะเป็นปัญหาในอนาคตภายภาคหน้าต่อไปท่านใดมีวิธีการที่ทำให้การนั่งท่าเทพบุตรนานขึ้นโปรดช่วยชี้แนะหน่อยครับจะแข่งอยู

คือผมมีแข่งสวดมนตร์สรภัญญะอะครับ แล้วต้องนั่งท่าเทพบุตรให้ได้ประมาณ20นาที+++เลย ผมอยู่ปวช.1นะครับ เทียบเท่าม.4 น้ำหนักประมาณ70ครับ สูง179 ค่อนข้างสะโพกใหญ่ด้วยครับ😭😭😭 เลยอยากขอเทคนิคที่ทำให้นั่งได้นาน

ผมจะบวรพระสายธรรมยุต 15 วันแต่ผมยังจำบทสวดทั้งหมดไม่ได้จะมีปัญหากับตอนบวชไหมครับผมเป็นคนที่ความจำสั้นมากแล้วบทสวดของสายธรรมยุตคือมีบทสวดและคำแปลต้องท่องพร้อมกันเป็นบทสวดที่ยาวมากบวกกับผมเป็นคนที่ความจ

ขอสอบถามคนที่เคยแข่งหรือเป็นคนที่เคยฝึกซ้อมก็ได้ค่ะ ที่เคยแข่งแล้วทีมไปถึงระดับภาคหรือประเทศ ว่าการเคาะจังหวะแบบที่กรรมการที่เป็นพระทำตอนตัดสิน ต้องนับการเคาะจังหวะอย่างไร ให้สวดออกมาแล้วทำนองตรงกับจั

ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 นาที  ( และที่สงสัยครับท้องมันเป็นแข

ขอเล่าเหตุการณ์ก่อนนะคะ เมื่อวันที่ 21ก.ย.68 เราได้เดินตกพื้นต่างระดับค่ะ ไม่สูงมาก แค่ตกหินปูทางเดินเตี้ยๆค่ะ แต่ข้อเท้าซ้ายพลิกแรงมาก และล้มลงไปเลยค่ะ อาการต่อจากนั้นคือ ปวดข้อเท้ามาก ปวดเหมือนข้อเเ

4-5 หมื่นที่นั่งก็พอ ไม่ต้องไประดับ 7-8 หมื่นที่นั่ง ​คนไทยไม่ได้บ้าบอลมากแบบยุโรป ​หากสร้างใหญ่เกินเปลืองงบประมาณ แล้วถ้าไม่เต็มความจุมันดูโหรงเหรง ไม่ขลัง ​ ลักษณะคือสร้างแล้วให้เป็น Stadium ฟุตบอล