อยากวิ่งเร็วฉบับ skinny fat

ผมอายุ 26 สูง 175 หนัก 75 เป็น skinny fat ครับ คือว่าผมเป็นชอบแตะบอลคับ ทักษะบอลก็พอโอเคอยู่ หลายคนคนชอบว่าผมขี้เลี้ยง ไม่จ่าย  แต่ผมขี้เลี้ยงจริงนะ 1-2 คนเอาผมไม่อยู่ถ้าเครื่องติด (โม้นิดหนึ่ง 55) แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่จ่ายเลย ถ้าเห็นช่องจ่ายได้ปั้ปผมจะจ่ายบอลทันที แต่ว่าทุกครั้งที่ผมจ่ายพลาด จ่ายเสี่ยงเพื่อแทงบอล หรือ เสียบอล เพียงครั้งเดียว ก็มักจะโดนด่า โดนว่า ทันที ทำไมไม่จ่ายมาทางนี้  เลี้ยงทำไม ทำไมไม่คลายบอลเร็วๆ สุดท้ายจบด้วยการทำหน้าเซงใส่ ทีพวกเค้าเลี้ยงติด จ่ายติดเป็น 10 ก็ไม่มีใครว่า แต่ผมโดนคนเดียว บางครั้งก็โดนขู่นะ ว่าจะเสียบบ้าง โดนเข้าแรงบ้าง โดนหวดบ้าง แต่ผมก็ไม่กลัวอะ เข้าพวดทีโดนแตะหนี แตะล๊อดดากเสียเชิงอะ แต่มันก็เป็นอดีตไปละ และพอเกิดเรื่องนั้น ผมก็เล่นได้ไม่เหมือนเดิม ขาดความมั่นใจ ทุกครั้งที่จะเลี้ยงมันจะมีความกังวลเสมอ (ไม่ได้โดนเสียบเจ็บนะ ปัญหาทางใจ )แต่ข้อดีก็มีนะ ผมจ่ายเร็วขึ้น ออกบอลง่ายขึ้น  เลี้ยงแค่เอาตัวรอดบ้าง แต่รู้สึกว่าอะไรหลายอย่างหายไปเยอะ สุดท้ายก็ยังไม่วายโดนว่าออกบอลช้าอีก จับบอลปั้ปบอกจ่ายๆ จ่ายดิ คือแบบใจเย็น 1 วิยังไม่ถึงเลย ขอดูตัวจ่ายอีกรอบเผื่อโดนปิดสักแปปหนึ่งไม่ได้ ผมรู้เลยหลายคนซะใจที่ผมเป็นแบบนั้น

คือผมก็มานั่งวิเคราะห์ตนเองนะ เราดูอ่อนแอ่จริง คือถอดเสื้อมานี้พุงห้อยเชียว(คือมันจะมีแบบยิงลูกแรกแล้วถอดเสื้อ )กล้ามเนื้อแขนก็ไม่มี อกนี้แหลมเชียว แล้วก็วิ่งก็ไม่ได้เร็วมาก ก็ปกติที่จะโดนแบบนั้นแหละ
เหมือนมาระบายด้วย🤣

บางคนบอกให้ลดก่อน ค่อยสร้างกล้ามเนื้อ ไม่รู้จริงรึเปล่า
บางคนบอกทำไปพร้อมๆกันได้ อันนี้ก็ไม่รู้จริงไม่จริงเหมือนกัน
ผมอยากวิ่งเร็วขึ้น อยากแข็งแรงขึ้น จริงๆแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ถึงจะถูกใครมีคำแนะนำดีๆโปรดชี้แนะผมด้วย