วิธีทำให้จิตใจสงบ

ขอวิธีทำให้จิตใจสงบไม่คิดในแง่ลบหน่อยค่ะ
 เราเหมือนดูจากภายนอกเป็นคนร่าเริงยิ้มง่าย ครอบครัวก็มีความสุขแต่เราเริ่มสะสมความเครียดขึ้นเรื่อยๆ โดยที่ไม่มีใครรู้เราไม่อยากระบายอารมณ์กับใคร เราเหมือนปิดกั้นมั้ยคะ  เราให้ทุกคนที่เรารู้จักครอบครัวเพื่อน เห็นเราตอนมีความสุขแต่ไม่เคยบอกว่าเรากำลังเครียด แล้วเราก็ยึดติดความสำำำเร็จมากเกินไปแต่เราหยุดความคิดตัวเองไม่ได้ห้ามใจไม่ให้คิดไม่ได้  เวลาไหนที่โดนผู้ใหญ่ดุ ความเครียดทั้งหมดจะกลับมา