อารมณ์ชนิดใดก็ตาม เราอย่าไปเอาชนะมัน เราอย่าไปยอมแพ้มัน

อารมณ์ชนิดใดก็ตาม
เราอย่าไปเอาชนะมัน
เราอย่าไปยอมแพ้มัน
ให้เรา...ตั้งอยู่ในความสงบ เรียกว่า...
"น้ำไหลนิ่ง" ความสงบท่ามกลางความไม่สงบ 
น้ำไหลนิ่ง หยุด...นิ่ง...รู้...
น้ำไหลนิ่ง...
เป็นความสงบ ที่อยู่...ท่ามกลางความไม่สงบ
เปรียบเหมือน...น้ำไหลนิ่ง
อารมณ์ที่มันเกิดขึ้นภายในจิตเรา
ความพอใจ ความไม่พอใจ
ความรัก ความชัง
ความดีใจ ความเสียใจ
ความโกรธ ความพยาบาท อะไรก็ตาม 
มันจะเป็นอารมณ์ชนิดใด ก็ตาม
เราอย่าไปเอาชนะมัน
เราอย่าไปยอมแพ้มัน
ให้ตั้ง อยู่...ในความสงบ 
ความสงบ ที่อยู่...ท่ามกลางความไม่สงบ 
เปรียบเหมือน...น้ำไหลนิ่ง...หยุด...นิ่ง...รู้...
ดู...ความเกิด-ดับ 
ของอารมณ์ทั้งหลาย ทั้งปวง
ไม่ไป ข้องเกี่ยวกับมัน
แม้แต่...
ลม กับกาย ความสงบนั้น...
ก็มิได้ไปยุ่งเกี่ยวอะไรด้วยเลย
แล้วเราจะ...
พ้นจาก...บ่วงของมาร."
__________________________________________
หลวงพ่อชา สุภัทโท วัดหนองป่าพง.