วิธีการแก้ปัญหา/การรับมือจากการทะเลาะกัน

สวัสดีค่ะ คือเรากับแฟน คบกันมาได้ประมาณ 4 ปี ต่างคนต่างทำงานแล้ว ส่วนแฟนก็คือช่วงนี้ทำงานหนักแบบหนักมากๆๆ ไม่ค่อยมีเวลาให้เรา ซึ่งตอนแรกเราก็ไม่ได้โฟกัสอะไรอยู่แล้ว เหมือนตอนนั้นสามารถรับมือได้ อยู่กับตัวเองได้ ไม่ได้งอแงอะไรกับเค้าขนาดนั้น แต่พอมันมีเรื่องที่ทะเลาะกัน มันทำให้เราเริ่มกลับมาโฟกัสที่เค้า เราไม่สามารถกลับไปทำแบบตอนแรกได้ ทำให้เรารู้สึกไม่ชอบตัวเอง หงุดหงิดตลอดเวลา ซึ่งตอนนี้เราเริ่มรู้สึกว่าเราอยากเลิกกับเค้า แต่เราไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เราคิดมันมาจากอารมณ์หรืออะไรกันแน่ อยากทราบว่าคนอื่นๆเวลามีเรื่องที่ทะเลาะกับเรื่องใหญ่ สามารถจัดการกับความรู้สึกแบบนี้หรือแบบทำยังไงให้มันประคับประคองกันต่อไปได้หรอคะ