ทำยังไงให้สมองโล่งๆ ?

สวัสดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมอายุประมาณ 16-17 ม.ปลาย รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหากับการทำอะไรที่น่าเบื่อหรือไม่เห็นผลลัพธ์ระหว่างทาง ถ้าเป็นพวกเกม หรืออะไรที่มี feedback เร็ว ผมทำได้นาน ลองผิดลองถูกซ้ำๆ

เคยไหมครับเวลาใด้ของอะไรใหม่ๆมักจะนอนไม่หลับตื่นเต้นมากจนนอนไม่หลับ

สารภาพเลยว่าเราเสพติดการทำแบบนี้มากค่ะ มันเป็นทางเดียวที่จะทำให้เรารู้สึกสงบ จากความเครียดต่างๆ จู่ๆก็คิดได้ ว่า ถ้าสมมุติวันหนึ่งเราไปทำอะไรแบบนี้แล้วเผลอทำไปมากกว่าที่ตัวเองคุมไหว เช่น เผลอกรีดลึกไป

ผมชอบนั่งสมาธิ​นะ​ มันดีจริงๆตอนนั่งไปนานๆ​ และผมกำลังจะฝึกสมาธิอยู่เรื่อยๆให้ได้ทุกวันครับ​ เพราะ​เกิดจากโรคย้ำคิดย้ำทำกับการเป็นคนคิดมาก​ สิ่งนึงคือ​ ผมนั่งสมาธิไม่ได้​ ความรู้สึกเป็นฟีลอยากทำสมาธิน

มีใครพอแนะนำได้ไหม ว่าต้องทำยังงัย

สวัสดีค่ะ คือเราคิดว่าเรามีปัญหาสุขภาพจิต+บุคลิกภาพ ที่ทำให้เราเป็นคนเก็บเนื้อเก็บตัวผิดปกติ และสังเกตุตัวเองว่าเริ่มมีปัญหาการสื่อสาร เพราะไม่ค่อยเข้าสังคม เวลาพูดลิ้นจะพัน นึกคำไม่ออก เลยไม่แน่ใจว่

ขอบคุณครับ