ใครมีวิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเองที่ชอบงอแงบ้างครับ ?

ผมเป็นคนที่ชอบงอแงมาก ๆ เวลาทะเลาะกับแฟนหรือแม้แต่ผมน้อยใจหรือไม่พอใจอะไรฝ่ายนู้นก็ชอบจะเงียบแล้วหนีหายไปตลอด ซักพักกว่าจะกลับมาคุยกัน ระหว่างนั้นผมรู้สึกเศร้าแล้วดิ่งมาก ผมทำได้แค่นั่งร้องไห้อยู่กับตัวเอง เพราะผมไม่รู้ว่าควรจะจัดการกับอารมณ์ตัวเองหรือระบายมันออกไปยังไงครับ