ขอวิธีช่วยให้เรารู้ทันอารมณ์ และเรียกสติ

อยากจะขอวิธี ให้รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองค่ะ เวลาที่เราโกรธหรือโมโห มักจะพูดให้อีกฝ่ายรู้สึกเจ็บปวด หรือทำร้ายจิตใจ อีกฝ่ายค่ะ และมารู้สึกเสียใจทีหลัง เราลองพยายามดูแล้ว มีบางครั้งที่ยังหลุดและตามอารมณ์ไม่ทัน ขอวิธีเรียกสติหน่อยค่ะ ไม่อยากทำร้ายจิตใจใครเลย