ผ่าดามเหล็กที่นิ้วนาง(เท้า)ข้างช้ายเอาเหล็กออกแล้วออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง

คือผมอายุ18เข้า19แล้วผมสูงแค่164ผมอยากสูงอีกแต่ผมก็เกิดอุบัติเหตุจากการเล่นวอลเลย์จนทำให้นิ้วนางที่เท้าข้างช้ายหลุดข้อจึ่งได้ทำการผ่าตัดดามเหล็กผมอยากรู้ว่าถ้าเอาเหล็กออกแล้วจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างที่ไม่ใช่การกระโดดและก็ไม่มีการหักข้อนิ้วตีนมากเกินไป ผมคิดออกแค่เดินอย่างเดียวเพราะมันตะไม่กระทบข้อนิ้วเท้ามาก เพราะผมยังอยากออกกำลังกายแบบกระโดดเชือกอยู่แต่หมอบอกไม่ให้ทำเพราะกระดูกปลายนิ้วเท้ามันยังไม่เข้าที่ถ้ากระโดดข้อนิ้วอาจจะหลุดข้ออีกก็ได้ ใครมีท่าไรแนะนำได้นะครับ